【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

  M, z: r+ H4 i! \9 \1 f1 Q. M
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
7 y/ {7 B2 g7 ]; T: u& Q
1 I% H# O2 k+ q" @　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

8 D/ {& Q2 H# P+ ^4 b+ i: x0 m' ~

　　2、用低脂植物油炒菜
- ^& |+ e) A; D$ {* U3 j0 }, S
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)


" h) Y6 o- u; X' B8 O: ^7 z* l
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
  b! d' K. L* l8 \: ?6 lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
" z- q% l% w; t/ w- {　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

4 _( ]# a+ `7 b  |. ^+ B　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

1 C* D! r! L$ V* g7 Y

& r! v0 P: y/ k7 z6 h$ ?0 C: ?　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

6 E6 |. s; W: A　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

4 r+ A6 z0 Y2 K( g  N* P: G

6 J9 I1 A- U. Z, R3 [　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
! ^5 g* v1 n2 N2 b2 e1 U
2 K9 C4 x) b8 b* y. p　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

( P1 T7 l0 g* q2 C- Z! U8 P; D7 ?; e
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
, i7 A3 P9 l, \6 B
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

; d* z% z! C5 P) p" S2 ^7 o2 X

) Q6 N% y8 f' s% D7 q& u( }/ Y: t3 ~　　7、多喝开水，至少一天8杯

8 a4 G% f* s$ ]; O　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
: ]0 D0 e4 R9 }3 f" T/ s" g7 E

0 B! U- y/ ]# H
! y% d/ o- |, Q' d( p1 E　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
: H2 C9 I. B) T$ \4 M
! `8 c- P  ?. U) \' \+ |5 U  U0 I8 B7 l
5 n- N7 e, M4 x, k
7 w8 M5 U+ R2 K* ~　　9、采用中午吃减肥餐的方式

2 F) x, i/ l# w* K
' m3 k- y6 y3 b4 c5 q　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

- g( Y3 k" [( I1 m' D# m) ]
) u* ?8 t5 D$ Efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
. a! T* K/ ]1 ]- X# V
3 z5 u: Q0 H9 F# D
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。